Produkty przyspieszające przemianę materii – naturalne termogeniki :)

na bloga tło teremogeniki'

Od dawna wiadomo, że dieta wysokobiałkowa a jednocześnie niskowęglowodanowa przyspiesza przemianę materii. Jednak spożywanie ogromnej ilości białek nie jest prawidłowe. Człowiek zdrowy powinien zjadać codziennie około 0,8g białka na kilogram masy ciała czyli kobieta o masie ciała 60kg powinna zjeść 48g białka dziennie. Przy czym powinna wybierać białka pochodzące z produktów bogatych w wapń oraz chudych mięs.

Są jednak produkty, które mogą ułatwić nam odchudzanie. Substancje w nich zawarte pobudzają przemianę materii lub spalanie tłuszczów.

termogeniki1

Co to za produkty ?

1. Kawa- jest źródłem kofeiny, alkaloidu o właściwościach pobudzających. Stymuluje spalanie tłuszczy powyżej 300 mg/dobę. Przy częstym piciu dochodzi do tolerancji kofeiny. Istnieją różne opinie na temat kawy. Amerykańscy naukowcy twierdzą, że kawa podwyższa poziom hormonu steroidowego – kortyzonu co ma wpływ na odkładanie się tłuszczu.  Coraz częściej biologiczne działanie kofeiny jest wykorzystywane
w produkcji suplementów odchudzających czy leków, których działanie nasila (NLPZ). Kofeina pobudza korę mózgową. Należy jednak pamiętać, że ciągły stan podwyższenia metabolizmu o 10% od normalnego prowadzi do zaburzeń snu i pamięci więc nie przesadzajmy z piciem kawy. Mimo tego, że ma ona właściwości wspomagające proces odchudzania zaleca się rozsądne spożywanie produktów zawierających kofeinę
i stosowanie odpowiednio dobranej diety oraz aktywności fizycznej. Dawka nie powinna przekraczać 2–3 kaw dziennie. Oczywiście warto dodać, że aby kawa miała działanie odchudzające należy pić ją bez cukru, śmietanki. Można zaś dodać odrobinę cynamonu do smaku i zwiększenia efektu.

2. Zielona herbata- przyspiesza przemianę materii. Ciekawe jest to, że napar z pierwszego parzenia działa pobudzająco-zawiera dużo teiny, z drugiego uspokajająco-pomaga radzić sobie z napięciami emocjonalnymi
i stresem.

3. Czerwone wino- o tym, że zawiera resweratrol, mający silne działanie antyoksydacyjne wiadomo było już dawno. Teraz zaś trwają badania nad udowodnieniem działania resweratrolu w procesie odchudzania. To,
że ma potencjalne działanie odchudzające określił Fabienne Aujard z Centre National de la Recherche Scientifique (Paris) na podstawie przeprowadzonych przez siebie i swój zespół badań. Francuski zespół skupił się nad wykorzystaniem resweratrolu w terapii otyłości. Badanie przeprowadzono na lemurach, które suplementowano resweratrolem  przez okres 4 tygodni. Zaobserwowano, że zwierzęta które otrzymywały resweratrol spożywały mniej jedzenia, miały mniejsze sezonowe przyrosty masy ciała. Zwierzęta miały również zwiększony spoczynkowy metabolizm aż o 29 %.

termogeniki2

4. Grejpfrut- udowodniono, ze utrudnia odkładanie się tkanki tłuszczowej, poza tym jest niskokaloryczny, zawiera 90% wody, witamy C, E, PP oraz z grupy B. Istnieje teoria, która mówi o tym, że najlepsze efekty dietetyczne możemy uzyskać jeśli łączymy te owoce z produktami białkowymi. Usprawnia  pracę żołądka,  jelit, stymuluje spalanie tłuszczów, przyśpiesza przemianę materii. Witamina C bierze udział w produkcji noradrenaliny, która pomaga uwolnić tłuszcz z komórek tłuszczowych.

5. Cynamon- to zdecydowanie moja ulubiona przyprawa. Kocham cynamon szczególnie jako dodatek do jabłek czy kawy. Fajnym pomysłem wykorzystania cynamonu są lekko duszone jabłka jego dodatkiem jako przekąska lub podwieczorek. Cynamon zapobiega wahaniom insuliny we krwi oraz obniża poziom cukru i cholesterolu.

termogeniki3

6. Chili- kapsaicyna zawarta w ostrej czerwonej papryce działa pobudzając przemianę materii. Zwiększa metabolizm tłuszczów, ograniczając dzięki temu spożywanie kalorii, redukuje również objętość tkanki tłuszczowej oraz poziom triglicerydów we krwi.

7. Czerwona herbata- charakteryzuje się wysoką zawartością garbników (poliflenoli), reguluje pracę żołądka, wydzielanie żółci przez trzustkę. Sama w sobie nie pobudza metabolizmu, lecz dzięki niej z pokarmu wchłaniane jest znacznie więcej substancji pokarmowych. 

3 komentarze do “Produkty przyspieszające przemianę materii – naturalne termogeniki :)

  1. O tak… chili, kawa, cynamon… kawa z cynamonem to jest po prostu wynalazek wszechświata – ostatnio moja ulubiona słodycz na deser ;-) Dodałabym jeszcze przyprawę curry, bazylię, wodę z cytryną no i aktywność fizyczną – aktywność fizyczna to najlepszy termogenik i spalacz tłuszczu EVER ;)

Dodaj komentarz

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany. Pola, których wypełnienie jest wymagane, są oznaczone symbolem *

Możesz użyć następujących tagów oraz atrybutów HTML-a: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>